Врач рассказала, как спорт влияет на здоровье ребенка
Регулярные занятия спортом – это намного больше, чем развитие физических качеств.
О многосторонней пользе физической активности для детей рассказала Ульяна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.
– Почему так важно прививать привычку к физической активности с ранних лет?
– Физическая активность с ранних лет – это надёжный фундамент для крепкого здоровья на всю жизнь. Регулярные занятия спортом в детстве не просто укрепляют тело: они всесторонне влияют на развитие ребёнка и закладывают основы здорового образа жизни, которые останутся с ним во взрослом возрасте.
– Какие конкретные изменения происходят в организме ребёнка благодаря спорту?
– В период роста организм особенно восприимчив к положительным изменениям, которые приносит спорт. Укрепляются кости и мышцы, формируется правильная осанка, развивается
– Как физическая активность влияет на сердечно сосудистую систему?
– Большое влияние физическая активность оказывает на работу сердечно сосудистой системы. Регулярные тренировки делают сердце сильнее, улучшают кровообращение и помогают организму эффективнее снабжать ткани кислородом. Это создаёт основу для здоровья сердца и сосудов в будущем.
– Можно ли с помощью спорта предотвратить проблемы с весом у детей?
– Да, занятия спортом благотворно сказываются на обмене веществ, помогая поддерживать здоровую массу тела. В современном мире, где всё больше детей проводят время за экранами гаджетов вместо подвижных игр, риск развития ожирения растёт с каждым годом. А ожирение — это серьёзный фактор риска для целого ряда заболеваний, которые могут проявиться уже в детстве и усугубиться во взрослой жизни. Избыточная масса тела часто приводит к снижению чувствительности к инсулину и развитию сахарного диабета 2-го типа у детей, повышает риск артериальной гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта. Причём первые признаки этих заболеваний могут появиться задолго до зрелого возраста.
– Влияет ли спорт на иммунитет ребёнка?
– Не менее важна роль спорта в укреплении иммунитета. Умеренные регулярные нагрузки помогают организму лучше противостоять простудным и инфекционным заболеваниям, повышают общую сопротивляемость и жизненный тонус.
– Есть ли польза от физической активности для эмоционального состояния ребёнка?
– Безусловно. Польза физической активности выходит далеко за рамки физического развития. Во время тренировок вырабатываются вещества, улучшающие настроение и помогающие справляться со стрессом. Ребёнок становится более уравновешенным, уверенным в себе, учится преодолевать трудности и ставить перед собой цели.
– Чему учат детей командные виды спорта?
– Командные виды спорта дают важный опыт: учат взаимодействовать с другими людьми, работать в коллективе, уважать соперников, принимать победы и поражения. Такие навыки помогают ребёнку развиваться социально, находить друзей, выстраивать отношения и уверенно чувствовать себя в обществе.
– Сколько движения нужно ребёнку в день? Есть ли какие то нормы?
– Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют чёткие ориентиры:
• малышам от 1 до 4 лет необходимо не менее трёх часов активной игры в день — бег, прыжки, лазание, танцы;
• детям и подросткам от 5 до 17 лет — минимум 60 минут в день умеренной или интенсивной нагрузки: быстрая ходьба, велосипед, плавание, подвижные игры.
При этом важно, чтобы минимум три раза в неделю в эту «норму» входили упражнения для укрепления мышц и костей — отжимания, подтягивания, прыжки со скакалкой. Ключевой принцип: регулярность важнее рекордов. Лучше час движения каждый день, чем семь часов один раз в неделю. И не менее важно сокращать «сидячее время»: даже при выполнении норм активности длительное пребывание у экрана снижает пользу для здоровья.
– Как правильно подобрать физическую нагрузку для ребёнка?
– Прежде чем записать ребёнка в спортивную секцию, стоит проконсультироваться с педиатром — он поможет учесть особенности здоровья и подобрать оптимальный вид активности. Нагрузки должны соответствовать возрасту и возможностям. Главное — чтобы спорт приносил радость, а не становился источником стресса или переутомления.
– Сохраняется ли привычка к активности во взрослом возрасте, если она сформирована в детстве?
– Как правило, да. Если ребёнок с детства привык быть активным, эта полезная привычка остаётся с ним и во взрослой жизни. Благодаря этому человек получает надёжную защиту от различных хронических заболеваний и может дольше сохранять хорошую физическую форму.
– Можно ли сравнить заботу о здоровье ребёнка с какой то долгосрочной стратегией?
– Абсолютно. Здоровье — это инвестиция, которая начинается с детства. Как и в случае с финансовым капиталом, чем раньше мы начинаем «вкладывать» в здоровье, тем выше будет «доход» в будущем. Привычки, сформированные в детстве — правильное питание, физическая активность, режим сна — работают по принципу сложного процента: каждый год они приносят «дивиденды» в виде крепкого иммунитета, энергии и устойчивости к болезням. При этом цена «промедления» высока: во взрослом возрасте на восстановление здоровья приходится тратить в разы больше ресурсов, чем на его сохранение. Инвестиции в здоровье ребёнка — это не просто забота о настоящем, а фундамент для качества всей его будущей жизни, который невозможно купить позже ни за какие деньги.
Интервью подготовлено по информации пресс-службы Пироговского университета
Сделать «Tverisport» основным источником новостей в Яндекс
ОБСУЖДЕНИЕ Войти